范源金(錸德竹22晨跑團) 2016/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

8.6 km | 00:52:46 | 06:08/km

日期: 2016-04-07 05:02 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 123 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 9315 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 06'14" / 05'47" / 05'56" / 05'58" / 07'00" / 06'06" / 05'51" / 06'19" / 06'04" /

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

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范源金(錸德竹22晨跑團)

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錸德慢跑社竹２２晨跑團團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 261.45 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

山姆大帝, 曾良榮和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'47"	00:12'01"
3	05'56"	00:17'57"
4	05'58"	00:23'55"
5	07'00"	00:30'55"
6	06'06"	00:37'01"
7	05'51"	00:42'52"
8	06'19"	00:49'11"
8.6	06'04"	00:52'46"

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