16.1 km | 01:30:31 | 05:36/km日期: 2016-04-06 16:25 - 地點: 竹22 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1090 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
Pace: 06'25" / 05'55" / 05'39" / 05'56" / 05'21" / 05'36" / 05'35" / 05'28" / 05'36" / 05'27" / 05'24" / 05'34" / 05'20" / 05'28" / 05'29" / 05'23" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+01'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'39" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'21" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'35" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'34" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'29" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'35" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'27" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'24" (+00'03") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'27" (+00'06") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'26" (+00'05") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'28" (+00'07") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'28" (+00'07") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'23" (+00'02") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'04" (+00'43") | 150 / 16149 |
20160406(二) 福興東路->興隆路->東海一街->竹22->福興東路，越跑越熱加上竹22的飛蚊超多，全程都只能瞇著眼睛跑~繼續加油啦!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
303.19 km 
ASICS GEL-NIMBUS 17 (第三雙) 累積 :
1166.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 05'55" | 00:12'20" |
| 3 | 05'39" | 00:17'59" |
| 4 | 05'56" | 00:23'55" |
| 5 | 05'21" | 00:29'16" |
| 6 | 05'36" | 00:34'52" |
| 7 | 05'35" | 00:40'27" |
| 8 | 05'28" | 00:45'55" |
| 9 | 05'36" | 00:51'31" |
| 10 | 05'27" | 00:56'58" |
| 11 | 05'24" | 01:02'22" |
| 12 | 05'34" | 01:07'56" |
| 13 | 05'20" | 01:13'16" |
| 14 | 05'28" | 01:18'44" |
| 15 | 05'29" | 01:24'13" |
| 16 | 05'23" | 01:29'36" |
| 16.1 | 06'13" | 01:30'32" |
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