3.0 km | 00:18:35 | 06:06/km日期: 2016-04-05 17:46 - 地點: 考試院 - 平均心率: 145 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 61%
Pace: 05'43" / 06'10" / 06'15" / 11'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'46" (+00'06") | 500 / 500 |
2 | | 05'40" | 500 / 1000 |
3 | | 06'14" (+00'34") | 500 / 1500 |
4 | | 06'04" (+00'24") | 500 / 2000 |
5 | | 06'10" (+00'30") | 500 / 2500 |
6 | | 06'19" (+00'39") | 500 / 3000 |
7 | | 11'50" (+06'10") | 37 / 3037 |
終於結束了,還是累啊
四天行程跟原設定只完成70%
其實跟自己想的差不多啦!
本來就程度不高咩,繼續努力吧!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
252.54 km Mizuno wave spacer dyna 累積 :
1669.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'43" | 00:05'43" |
2 | 06'10" | 00:11'53" |
3 | 06'15" | 00:18'08" |
3.0 | 11'54" | 00:18'35" |