10.0 km | 01:08:51 | 06:52/km日期: 2016-04-05 20:50 - 地點: 新北市_淡水區:紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 14224 - 平均步頻: 206 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 07'02" / 06'49" / 06'54" / 06'50" / 06'51" / 07'08" / 06'45" / 06'48" / 06'49" / 06'40" / 25'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'00" (+00'22") | 1003 / 1003 | 168 / 84 |
2 | | 06'50" (+00'12") | 1006 / 2010 | 172 / 84 |
3 | | 06'54" (+00'16") | 1007 / 3018 | 171 / 84 |
4 | | 06'54" (+00'16") | 1007 / 4026 | 171 / 84 |
5 | | 06'54" (+00'16") | 1007 / 5034 | 171 / 84 |
6 | | 06'44" (+00'06") | 1004 / 6039 | 172 / 85 |
7 | | 06'52" (+00'14") | 1006 / 7045 | 172 / 84 |
8 | | 07'03" (+00'25") | 1009 / 8055 | 172 / 82 |
9 | | 06'44" (+00'06") | 1000 / 9055 | 172 / 85 |
10 | | 06'49" (+00'11") | 1006 / 10062 | 172 / 84 |
11 | | 06'45" (+00'07") | 1008 / 11070 | 171 / 86 |
12 | | 06'38" | 1002 / 12072 | 171 / 88 |
夜跑:新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站=>完成記錄(10公里01小時08分51秒, 整體平均配速:6'52"/km)
移地訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續282訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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4月累積里程 :
323.53 km 母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'02" | 00:07'02" |
2 | 06'49" | 00:13'51" |
3 | 06'54" | 00:20'45" |
4 | 06'50" | 00:27'35" |
5 | 06'51" | 00:34'26" |
6 | 07'08" | 00:41'34" |
7 | 06'45" | 00:48'19" |
8 | 06'48" | 00:55'07" |
9 | 06'49" | 01:01'56" |
10 | 06'40" | 01:08'36" |
10.0 | 23'08" | 01:08'51" |