14.3 km | 01:36:57 | 06:47/km日期: 2016-04-05 07:07 - 總爬升: 300 m - 地點: 恆光橋-相逢居 - 天氣: 清晨微涼到大太陽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 983 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%
Pace: 07'53" / 08'12" / 08'23" / 09'58" / 07'16" / 06'54" / 06'34" / 06'39" / 22'44" / 06'02" / 05'52" / 05'40" / 05'34" / 05'41" / 05'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'52" (+02'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'11" (+02'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'22" (+02'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'22" (+02'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'16" (+01'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'53" (+01'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'33" (+00'59") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'38" (+01'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'19" (+00'45") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'02" (+00'28") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'51" (+00'17") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'40" (+00'06") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'34" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'40" (+00'06") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'49" (+00'15") | 278 / 14278 |
台北市指南一團
前一天練團，有人看不下去，約隔天7點跑貓空，當然要去跑一下....
6點多起床，7點2分抵達恆光橋，這...居然只有蛙哥出現，好吧！現在的年輕人，能夠爬起來應該也不多了...。拉完筋，慢慢開跑....
我速度慢，就聽蛙哥開講...(蛙哥可能覺得太慢吧！)，蛙哥說要調呼吸，配合腳步，試著放大步輻，降低步頻...真是收穫良多啊！
要上杏花林，實在沒力了，請蛙哥先跑到杏花林等一下，好不容易上去杏花林，我大休息一下，繼續前進....
原本目標貓空站，蛙哥說加碼一下，於是跑到了相逢居前的公車站再回頭...，到貓空站跟貓咪合照一下，蛙哥沒帶水，於是去便利商店買水，再休息一下...
返程，是下坡，速度可以放一下...完成今天的14KM....
備註：本來要去吃33，但是人實在太多了..放棄...
留言 
Saucony kinvara 4 累積 : 474.9 km
展開計圈分析
