亮菁菁Cherry 2023/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

亮菁菁Cherry 高雄
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亮菁菁Cherry

13.1 km | 01:46:49 | 08:07/km

日期: 2023-09-20 18:41 - 地點: 內惟美術館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 845 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 08'04" / 07'44" / 09'16" / 07'44" / 07'22" / 07'16" / 07'16" / 12'52" / 06'50" / 06'48" / 10'25" / 07'39" / 06'22" / 11'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+01'41")

1000 / 1000

2

07'43"

(15'47")

07'43" (+01'21")

1000 / 2000

3

09'16"

(25'03")

09'16" (+02'54")

1000 / 3000

4

07'44"

(32'47")

07'44" (+01'22")

1000 / 4000

5

07'22"

(40'10")

07'22" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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體感跑，學習吃補給UP 很棒酸酸甜甜糖漿果膠。我喜歡💕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.57 km

New Balance FuelCell Propel v4 D 累積 : 262.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊嘉屏愛情馬拉松！, 我和其他 3 人說推

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觀看另 3 則留言

我早安，週三1314跑步愉快。

2023-09-21 02:52 ·

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楊嘉屏愛情馬拉松！午安13,14棒棒的

2023-09-21 13:12 ·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'44"	00:15'48"
3	09'16"	00:25'04"
4	07'44"	00:32'48"
5	07'22"	00:40'10"
6	07'16"	00:47'26"
7	07'16"	00:54'42"
8	12'52"	01:07'34"
9	06'50"	01:14'24"
10	06'48"	01:21'12"
11	10'25"	01:31'37"
12	07'39"	01:39'16"
13	06'22"	01:45'38"
13.1	10'58"	01:47'11"

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