Donatello Castor 2023/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Donatello Castor 台北市
ID 364957

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Donatello Castor

14.3 km | 01:04:34 | 04:29/km

日期: 2023-09-18 21:15 - 平均心率: 159 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 04'23" / 04'14" / 04'14" / 04'20" / 04'24" / 04'18" / 04'19" / 04'22" / 05'28" / 04'26" / 04'28" / 04'26" / 05'05" / 04'27" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 132.17 km

mizuno wave rebellion 累積 : 103.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'14"	00:08'37"
3	04'14"	00:12'51"
4	04'20"	00:17'11"
5	04'24"	00:21'35"
6	04'18"	00:25'53"
7	04'19"	00:30'12"
8	04'22"	00:34'34"
9	05'28"	00:40'02"
10	04'26"	00:44'28"
11	04'28"	00:48'56"
12	04'26"	00:53'22"
13	05'05"	00:58'27"
14	04'27"	01:02'54"
14.3	04'47"	01:04'34"

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成績 : 01:07:05

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