10.1 km | 01:13:00 | 07:15/km日期: 2016-04-06 17:28 - 地點: 巴克禮公園 - 平均心率: 149 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 32°C - 濕度: 55%
Pace: 10'59" / 06'34" / 06'58" / 06'37" / 07'12" / 07'34" / 06'48" / 06'53" / 09'30" / 08'24" / 04'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'20" (+03'13") | 681 / 681 |
2 | | 13'57" (+09'50") | 107 / 789 |
3 | | 06'54" (+02'47") | 7245 / 8034 |
4 | | 12'57" (+08'50") | 154 / 8189 |
5 | | 04'08" (+00'01") | 40 / 8229 |
6 | | 12'34" (+08'27") | 79 / 8309 |
7 | | 05'43" (+01'36") | 29 / 8338 |
8 | | 09'14" (+05'07") | 108 / 8446 |
9 | | 04'07" | 40 / 8486 |
10 | | 10'08" (+06'01") | 98 / 8585 |
11 | | 04'43" (+00'36") | 35 / 8620 |
12 | | 11'37" (+07'30") | 86 / 8706 |
13 | | 04'37" (+00'30") | 35 / 8742 |
14 | | 11'01" (+06'54") | 90 / 8833 |
15 | | 07'24" (+03'17") | 674 / 9508 |
16 | | 06'33" (+02'26") | 557 / 10065 |
暖身 5分+休息 1分30秒
LSD 50分+休息 2分
5*(快步跑(R) 10秒+休息 1分)
緩和 8分40秒
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
137.86 km Mizuno Wave Rider 18 Fiji 累積 :
1400.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'59" | 00:10'59" |
2 | 06'34" | 00:17'33" |
3 | 06'58" | 00:24'31" |
4 | 06'37" | 00:31'08" |
5 | 07'12" | 00:38'20" |
6 | 07'34" | 00:45'54" |
7 | 06'48" | 00:52'42" |
8 | 06'53" | 00:59'35" |
9 | 09'30" | 01:09'05" |
10 | 08'24" | 01:17'29" |
10.1 | 04'50" | 01:17'48" |