aming183 2013/08/03 訓練日誌

aming183 彰化
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aming183

22.0 km | 02:37:05 | 07:08/km

日期: 2013-08-03 16:48 - 總爬升: 339 m - 地點: 體育場<>139縣道 - 天氣: 越晚越涼 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1197 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 49%

Pace: 06'45" / 06'50" / 05'57" / 06'56" / 06'42" / 06'22" / 12'16" / 08'40" / 06'34" / 06'47" / 06'53" / 05'37" / 06'00" / 07'06" / 13'17" / 08'30" / 06'19" / 07'06" / 05'19" / 05'45" / 05'24" / 06'04" /

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開跑前合照1

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開跑前合照2

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到少林寺補山泉水

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鐵雄大全裸時會選擇只遮兩點

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阮大召開的小團練，
怎麼來了一大堆人，
看來神人果然是會引起很多人會去注意的到，
當然今天也看到了很多久仰的前輩像是順澤大和剩大，
一路上慢慢的跑，跟著Standley和阮大朋友大哥、鐵雄大…等，跑得很開心，
最大鐵雄大還教導怎麼舒展練核心，
真是獲益良多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 46.82 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 644.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

SHENG, ... 和其他 117 人說推

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剩跑步的功能偶不素前輩，偶只是除了跑步就沒別的功能了！

2013-08-03 21:37 ·

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林順澤偶也是一隻嘴會說而已

2013-08-04 23:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'50"	00:13'35"
3	05'57"	00:19'32"
4	06'56"	00:26'28"
5	06'42"	00:33'10"
6	06'22"	00:39'32"
7	12'16"	00:51'48"
8	08'40"	01:00'28"
9	06'34"	01:07'02"
10	06'47"	01:13'49"
11	06'53"	01:20'42"
12	05'37"	01:26'19"
13	06'00"	01:32'19"
14	07'06"	01:39'25"
15	13'17"	01:52'42"
16	08'30"	02:01'12"
17	06'19"	02:07'31"
18	07'06"	02:14'37"
19	05'19"	02:19'56"
20	05'45"	02:25'41"
21	05'24"	02:31'05"
22.0	06'04"	02:37'05"