江文林 (錸德竹22) 2016/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
ID 44098

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江文林 (錸德竹22)

5.1 km | 00:44:42 | 08:41/km

日期: 2016-04-05 16:58 - 地點: 竹北第一運動場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 112 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 07'49" / 09'17" / 08'56" / 09'56" / 07'50" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49"

1000 / 1000

2

09'16"

(17'06")

09'16" (+01'27")

1000 / 2000

3

08'55"

(26'02")

08'55" (+01'06")

1000 / 3000

4

09'55"

(35'58")

09'55" (+02'06")

1000 / 4000

5

07'50"

(43'48")

07'50" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'54"

(44'42")

06'15"

144 / 5144

20160405(二) 陪小朋友繞操場~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.19 km

ASICS GEL-NIMBUS 17 (第三雙) 累積 : 1166.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）, YiRu Lin 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	09'17"	00:17'06"
3	08'56"	00:26'02"
4	09'56"	00:35'58"
5	07'50"	00:43'48"
5.1	06'21"	00:44'43"

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