黑大雄 2023/09/17 訓練日誌

黑大雄新竹
ID 457370

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黑大雄

恭喜破PB

半馬 | 01:29:03 | 04:13/km | 第3半馬

2023 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:29:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'37")

00:20'37"

00:41'23"

10 km

(00:41'23")

00:20'46" (+00'09")

15 km

(01:02'15")

00:20'52" (+00'15")

00:41'52" (+00'29")

20 km

(01:23'15")

00:21'00" (+00'23")

Finish

(01:29:03)

日期: 2023-09-17 06:00 - 總爬升: 218 m - 地點: 新屋 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1019 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

04'06"

(08'06")

04'06" (+00'07")

1000 / 2000

04'09"

(12'15")

04'09" (+00'10")

1000 / 3000

04'12"

(16'28")

04'12" (+00'13")

1000 / 4000

04'08"

(20'36")

04'08" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

黑大雄

留言

今日半馬賽事不足自行補足😐，（代跑沒綁晶片）

賽後評分: 志工服務不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 328.25 km

Nike Vaporfly Next% 2 黑紫累積 : 827.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

苗天, 田欣和其他 10 人說推

留言

吳佳霖厲害噢！跑得很不錯！

2023-09-17 09:29 ·

1 個人推

黑大雄謝謝佳霖哥

2023-09-17 09:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'07"	00:08'07"
3	04'09"	00:12'16"
4	04'12"	00:16'28"
5	04'09"	00:20'37"
6	04'06"	00:24'43"
7	04'13"	00:28'56"
8	04'13"	00:33'09"
9	04'06"	00:37'15"
10	04'08"	00:41'23"
11	04'13"	00:45'36"
12	04'04"	00:49'40"
13	04'07"	00:53'47"
14	04'11"	00:57'58"
15	04'17"	01:02'15"
16	04'16"	01:06'31"
17	04'15"	01:10'46"
18	04'09"	01:14'55"
19	04'16"	01:19'11"
20	04'04"	01:23'15"
21	04'16"	01:27'31"
21.3	05'15"	01:29'05"