CH 2016/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

CH 新北市
ID 46854

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3.1 km | 00:15:21 | 04:56/km

日期: 2016-04-05 18:28 - 地點: 學校 - 天氣: 夏夜 - 平均心率: 158 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 05'03" / 04'58" / 04'48" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'01")

04'58" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'49")

04'48"

1000 / 3000

4

00'32"

(15'21")

05'02" (+00'14")

106 / 3106

3K 已經疲憊....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.15 km

PUMA FaaS 600 累積 : 1431.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

cathy, Joyce 和其他 19 人說推

·

觀看另 21 則留言

CH Eva妹妹來的真是時候，歡迎前往樓上雄帥的日誌欣賞一下運動型男的照片....^^

2016-04-08 17:16 ·

2 個人推

陳大雄只有猩男相片~~

2016-04-08 20:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'58"	00:10'01"
3	04'48"	00:14'49"
3.1	04'59"	00:15'21"

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