徐文健 2016/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

徐文健新竹
ID 212898

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3.2 km | 00:19:34 | 06:05/km

日期: 2016-03-30 21:06 - 平均心率: 118 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 06'38" / 06'47" / 05'54" / 01'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'35"

(16'35")

06'41"

2481 / 2481

2

02'59"

(19'34")

04'05"

728 / 3209

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 16.49 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Maius 瑪雅說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'47"	00:13'25"
3	05'54"	00:19'19"
3.2	01'11"	00:19'34"

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