Tom chen 2023/09/16 訓練日誌

Tom chen 新北市
ID 229599

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Tom chen

全馬 | 06:46:33 | 09:38/km

慶祝黃埔建校百年馬拉松 (百馬夏季認證賽)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	06:46:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'45")

00:36'45"

01:15'34"

10 km

(01:15'34")

00:38'49" (+02'04")

15 km

(02:03'06")

00:47'32" (+10'47")

01:33'27" (+17'53")

20 km

(02:49'01")

00:45'55" (+09'10")

25 km

(03:45'41")

00:56'40" (+19'55")

01:46'23" (+30'49")

30 km

(04:35'24")

00:49'43" (+12'58")

35 km

(05:29'23")

00:53'59" (+17'14")

01:42'22" (+26'48")

40 km

(06:17'46")

00:48'23" (+11'38")

Finish

(06:46:33)

日期: 2023-09-16 06:32 - 總爬升: 596 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 3100 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'23")

1000 / 1000

06'52"

(13'51")

06'52" (+00'17")

1000 / 2000

08'15"

(22'06")

08'15" (+01'40")

1000 / 3000

07'37"

(29'44")

07'37" (+01'02")

1000 / 4000

07'00"

(36'45")

07'00" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 今天天氣很熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 194.18 km

ASICS Nimbus 21 累積 : 535.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Amber Chen, 林東毅 (Donny) 和其他 3 人說推

留言

Richard Shih 恭喜完賽！這天氣真的不簡單！

2023-09-16 14:31 ·

1 個人推

黃家成勵害

2023-09-16 17:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'53"	00:13'51"
3	08'15"	00:22'06"
4	07'38"	00:29'44"
5	07'01"	00:36'45"
6	07'31"	00:44'16"
7	07'39"	00:51'55"
8	09'36"	01:01'31"
9	06'35"	01:08'06"
10	07'28"	01:15'34"
11	09'06"	01:24'40"
12	08'20"	01:33'00"
13	10'01"	01:43'01"
14	11'35"	01:54'36"
15	08'30"	02:03'06"
16	07'29"	02:10'35"
17	11'01"	02:21'36"
18	08'44"	02:30'20"
19	08'36"	02:38'56"
20	10'05"	02:49'01"
21	11'51"	03:00'52"
22	11'48"	03:12'40"
23	12'21"	03:25'01"
24	11'09"	03:36'10"
25	09'31"	03:45'41"
26	08'39"	03:54'20"
27	09'26"	04:03'46"
28	09'51"	04:13'37"
29	11'06"	04:24'43"
30	10'41"	04:35'24"
31	11'40"	04:47'04"
32	11'46"	04:58'50"
33	10'18"	05:09'08"
34	11'08"	05:20'16"
35	09'07"	05:29'23"
36	08'34"	05:37'57"
37	10'06"	05:48'03"
38	08'32"	05:56'35"
39	08'10"	06:04'45"
40	13'01"	06:17'46"
41	08'10"	06:25'56"
42	12'40"	06:38'36"
42.7	11'20"	06:46'32"