marahalf 2023/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:24:15 | 08:01/km

日期: 2023-09-15 04:57 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 165 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4682 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 07'57" / 08'27" / 07'43" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'57"

(07'57")

07'56" (+00'14")

1000 / 1000

192 / 65

2

08'29"

(16'26")

08'29" (+00'47")

1000 / 2000

192 / 61

3

07'43"

(24'09")

07'42"

1000 / 3000

193 / 66

4

00'06"

(24'15")

06'53"

14 / 3014

180 / 80

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Recovery
😊 good

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.34 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳在勉, Min-Chun Yen 和其他 5 人說推

·

張清榮早安，小週末跑步運動舒心愉快，動動身心舒暢愉悅，漂亮，加油

2023-09-15 10:01 ·

1 個人推

marahalf good morning👍
nice day😁

2023-09-16 08:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	08'27"	00:16'24"
3	07'43"	00:24'07"
3.0	08'49"	00:24'15"

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