10.0 km | 01:08:34 | 06:51/km日期: 2016-04-02 19:22 - 地點: 新北市_淡水區:紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 11638 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 61%
Pace: 07'05" / 07'08" / 06'59" / 06'48" / 07'05" / 07'11" / 06'40" / 06'40" / 06'36" / 06'11" / 61'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'04" (+00'52") | 1001 / 1001 | 167 / 84 |
2 | | 07'06" (+00'54") | 1002 / 2004 | 168 / 83 |
3 | | 06'59" (+00'47") | 1008 / 3012 | 169 / 84 |
4 | | 06'45" (+00'33") | 1005 / 4017 | 170 / 86 |
5 | | 07'00" (+00'48") | 1001 / 5019 | 170 / 83 |
6 | | 07'10" (+00'58") | 1001 / 6020 | 169 / 82 |
7 | | 06'44" (+00'32") | 1008 / 7029 | 170 / 86 |
8 | | 06'34" (+00'22") | 1004 / 8033 | 168 / 90 |
9 | | 06'33" (+00'21") | 1005 / 9038 | 170 / 89 |
10 | | 06'12" | 1003 / 10042 | 171 / 93 |
11 | | 19'36" (+13'24") | 3 / 10045 | 120 / 42 |
夜跑:新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站=>完成記錄(10公里01小時08分34秒, 整體平均配速:6'51"/km)
移地訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續279訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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4月累積里程 :
323.53 km 母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'05" | 00:07'05" |
2 | 07'08" | 00:14'13" |
3 | 06'59" | 00:21'12" |
4 | 06'48" | 00:28'00" |
5 | 07'05" | 00:35'05" |
6 | 07'11" | 00:42'16" |
7 | 06'40" | 00:48'56" |
8 | 06'40" | 00:55'36" |
9 | 06'36" | 01:02'12" |
10 | 06'11" | 01:08'23" |
10.0 | 52'22" | 01:08'34" |