10.0 km | 01:01:33 | 06:08/km日期: 2016-04-01 21:37 - 地點: 新北市_淡水區:紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 10678 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78%
Pace: 06'14" / 06'16" / 05'43" / 05'40" / 06'20" / 06'20" / 06'12" / 06'13" / 06'22" / 06'04" / 11'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'10" (+02'33") | 1008 / 1008 | 170 / 94 |
2 | | 06'15" (+02'38") | 1000 / 2009 | 170 / 93 |
3 | | 05'42" (+02'05") | 1009 / 3018 | 174 / 100 |
4 | | 05'37" (+02'00") | 1010 / 4028 | 176 / 100 |
5 | | 06'16" (+02'39") | 1006 / 5035 | 173 / 91 |
6 | | 06'17" (+02'40") | 1008 / 6044 | 173 / 91 |
7 | | 06'07" (+02'30") | 1000 / 7044 | 174 / 93 |
8 | | 06'15" (+02'38") | 1002 / 8047 | 173 / 92 |
9 | | 06'20" (+02'43") | 1003 / 9050 | 174 / 90 |
10 | | 06'05" (+02'28") | 1004 / 10055 | 172 / 95 |
11 | | 03'37" | 13 / 10069 | 200 / 138 |
夜跑:新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站=>完成記錄(10公里01小時01分33秒, 整體平均配速:6'08"/km)
移地訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續278訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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4月累積里程 :
323.53 km 母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'14" | 00:06'14" |
2 | 06'16" | 00:12'30" |
3 | 05'43" | 00:18'13" |
4 | 05'40" | 00:23'53" |
5 | 06'20" | 00:30'13" |
6 | 06'20" | 00:36'33" |
7 | 06'12" | 00:42'45" |
8 | 06'13" | 00:48'58" |
9 | 06'22" | 00:55'20" |
10 | 06'04" | 01:01'24" |
10.0 | 10'52" | 01:01'33" |