Patrick Chang 2016/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chang 新北市
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56.9 km | 02:42:32 | 21.0 km/h

日期: 2016-04-01 19:36 - 地點: 大稻埕碼頭社子島 - 平均心率: 124 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1588 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

四個多月沒騎車, 差點連怎麼上卡都忘了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 56.93 km

Giant 2012 Advanced 1

TCX 上傳 | 8 years ago

Yen Mao Liu, 許勛閔和其他 145 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興早安、連假愉快

2016-04-02 08:11 ·

Kent Hong （見成） Chang哥晚安！假日愉快！

2016-04-02 19:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	3.2 %
2	22.9	-1.6 %
3	20.0	-0.4 %
4	17.2	-0.6 %
5	13.2	-0.8 %
6	15.5	-0.8 %
7	27.7	-0.3 %
8	27.9	-0.4 %
9	27.1	-0.2 %
10	26.7	3.0 %
11	26.5	-0.8 %
12	27.1	2.0 %
13	27.7	-0.5 %
14	28.8	-0.2 %
15	27.1	1.0 %
16	21.4	-0.4 %
17	25.2	1.0 %
18	26.7	-0.1 %
19	25.2	0.0 %
20	22.5	-0.2 %
21	28.6	-0.1 %
22	25.9	1.0 %
23	28.3	0.0 %
24	27.1	0.0 %
25	19.8	-0.5 %
26	25.0	1.0 %
27	27.9	-0.4 %
28	31.3	-0.1 %
29	28.1	0.0 %
30	27.3	-0.1 %
31	29.5	-0.1 %
32	28.6	-0.4 %
33	22.2	1.2 %
34	29.3	-0.4 %
35	28.1	-0.4 %
36	27.5	-0.2 %
37	27.5	0.0 %
38	3.2	-0.1 %
39	26.1	-1.0 %
40	26.1	1.0 %
41	26.3	-0.5 %
42	26.1	1.0 %
43	29.0	-0.2 %
44	30.0	1.0 %
45	29.0	1.0 %
46	28.3	-0.5 %
47	25.5	2.0 %
48	28.3	-0.4 %
49	25.9	1.3 %
50	30.0	1.0 %
51	26.3	1.5 %
52	14.3	1.8 %
53	12.0	1.0 %
54	11.6	1.7 %
55	22.5	1.5 %
56	13.8	3.8 %
56.9	22.2	-2.1 %

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