5.2 km | 00:20:21 | 03:53/km日期: 2016-03-30 18:34 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 60%
Pace: 03'43" / 03'48" / 03'55" / 03'53" / 04'04" / 04'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'38" | 411 / 411 |
2 | | 03'41" (+00'03") | 427 / 839 |
3 | | 03'49" (+00'11") | 422 / 1262 |
4 | | 03'45" (+00'07") | 420 / 1683 |
5 | | 03'51" (+00'13") | 418 / 2101 |
6 | | 03'54" (+00'16") | 426 / 2527 |
7 | | 03'53" (+00'15") | 420 / 2947 |
8 | | 03'54" (+00'16") | 412 / 3360 |
9 | | 03'52" (+00'14") | 420 / 3781 |
10 | | 04'02" (+00'24") | 408 / 4189 |
11 | | 04'02" (+00'24") | 417 / 4607 |
12 | | 04'05" (+00'27") | 414 / 5022 |
13 | | 03'58" (+00'20") | 220 / 5242 |
台北市5千公尺挑戰賽,熬夜後睡個覺就來拚5千,後段心臟真的撐不住,腿還可以但不敢再加速了,平安回家比較重要!
知道我應該是可以跑進20分了,信心總算回來一點,感謝前面4分速的大哥幫我渡過前面11圈,有得跟跑的感覺真好!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
172.12 km Asics Sortie magic RD 累積 :
546.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'43" | 00:03'43" |
2 | 03'48" | 00:07'31" |
3 | 03'55" | 00:11'26" |
4 | 03'53" | 00:15'19" |
5 | 04'04" | 00:19'23" |
5.2 | 03'58" | 00:20'21" |