Jack Hsieh 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Hsieh 桃園
ID 538761

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| 01:04:28 | 05:14/km

日期: 2023-09-10 05:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 05'05" / 05'05" / 05'06" / 05'08" / 05'14" / 05'28" / 05'18" / 05'12" / 05'38" / 05'30" / 05'17" / 05'03" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'13")

05'05" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'19")

05'05" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'27")

05'07" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'40")

05'13" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jack Hsieh

·

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Jack Hsieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 163.65 km

Nike 小飛馬39 累積 : 384.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

Olando Su 哇，真的太強了👍，越來越精進👏

2023-09-11 06:15 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'05"	00:10'10"
3	05'06"	00:15'16"
4	05'08"	00:20'24"
5	05'14"	00:25'38"
6	05'28"	00:31'06"
7	05'18"	00:36'24"
8	05'12"	00:41'36"
9	05'38"	00:47'14"
10	05'30"	00:52'44"
11	05'17"	00:58'01"
12	05'03"	01:03'04"
12.3	04'50"	01:04'26"

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朋友動態

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