范源金(錸德竹22晨跑團) 2016/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

6.1 km | 00:55:01 | 08:58/km

日期: 2016-03-31 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 115 - 卡路里: 389 Cal - 總步數: 5982 - 平均步頻: 108 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

Pace: 06'23" / 05'35" / 06'54" / 10'08" / 12'07" / 12'12" / 13'04" /

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

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新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

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竹22晨跑，後面跟老婆散步走回去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.04 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

光明RUN-511, Richie Yeh 和其他 29 人說推

·

張美慧新好男人讚

2016-03-31 12:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'35"	00:11'58"
3	06'54"	00:18'52"
4	10'08"	00:29'00"
5	12'07"	00:41'07"
6	12'12"	00:53'19"
6.1	12'45"	00:55'01"

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