彭道良 2016/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
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4.5 km | 00:23:33 | 05:16/km

日期: 2016-03-29 20:55 - 地點: 大甲體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 295 Cal - 總步數: 4194 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 33%

Pace: 05'31" / 05'13" / 05'14" / 04'59" / 05'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.56 km

Barefoot 型號累積 : 759.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

李坤聰, 黃小琦和其他 1 人說推

·

黃小琦彭哥早上好，你的甜甜圈跟我ㄧ樣歪，想必也是繞到後面廁所再繞回甜甜圈！哈哈

2016-03-30 10:23 ·

彭道良是啊…舞臺搭建只能繞路了

2016-03-30 10:55 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'13"	00:10'44"
3	05'14"	00:15'58"
4	04'59"	00:20'57"
4.5	05'35"	00:23'33"

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