黃昭準 2016/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃昭準新北市
ID 92413

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2.1 km | 00:12:12 | 05:56/km

日期: 2016-03-29 20:15 - 地點: 汐止運動場 - 平均心率: 117 - 卡路里: 111 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

Pace: 06'02" / 05'56" / 04'54" /

緩跑熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 224.88 km

asics Tartherzeal2 Wide 累積 : 2020.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

汪道遠, 韋逗兒和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'56"	00:11'58"
2.1	04'49"	00:12'13"

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