楊雅喬 2023/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅喬高雄
ID 521462

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5.0 km | 00:25:08 | 04:59/km

日期: 2023-09-02 22:17 - 平均心率: 164 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 28°C - 濕度: 93%

Pace: 05'09" / 04'54" / 05'02" / 05'05" / 04'47" / 05'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 78.36 km

母子鱷魚🐊 三代（螢光綠）累積 : 506.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'54"	00:10'03"
3	05'02"	00:15'05"
4	05'05"	00:20'10"
5	04'47"	00:24'57"
5.0	05'06"	00:25'08"

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