10.2 km | 00:45:16 | 04:24/km日期: 2016-03-30 18:04 - 平均心率: 161 - 卡路里: 592 Cal - 總步數: 8574 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 35%
Pace: 04'36" / 04'22" / 04'24" / 04'22" / 04'23" / 04'28" / 04'25" / 04'29" / 04'25" / 04'17" / 04'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'34" (+00'17") | 1005 / 1005 | 177 / 122 |
2 | | 04'20" (+00'03") | 1007 / 2012 | 183 / 125 |
3 | | 04'21" (+00'04") | 1008 / 3021 | 185 / 123 |
4 | | 04'21" (+00'04") | 1000 / 4022 | 187 / 122 |
5 | | 04'23" (+00'06") | 1006 / 5029 | 188 / 120 |
6 | | 04'24" (+00'07") | 1006 / 6035 | 191 / 118 |
7 | | 04'26" (+00'09") | 1007 / 7042 | 192 / 116 |
8 | | 04'25" (+00'08") | 1000 / 8043 | 193 / 116 |
9 | | 04'23" (+00'06") | 1004 / 9048 | 195 / 116 |
10 | | 04'17" | 1008 / 10056 | 196 / 118 |
11 | | 04'12" | 245 / 10301 | 197 / 120 |
tempo run…
好久沒戴心跳帶了…
看了心跳記錄…
嗯…真的很喘沒有錯…
但前幾圈心跳資料有點怪怪的…
呵…不過…跑起來感覺算不錯的…
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
207.30 km mizuno rider 19 累積 :
1506.5 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'36" | 00:04'36" |
2 | 04'22" | 00:08'58" |
3 | 04'24" | 00:13'22" |
4 | 04'22" | 00:17'44" |
5 | 04'23" | 00:22'07" |
6 | 04'28" | 00:26'35" |
7 | 04'25" | 00:31'00" |
8 | 04'29" | 00:35'29" |
9 | 04'25" | 00:39'54" |
10 | 04'17" | 00:44'11" |
10.2 | 04'24" | 00:45'16" |