10.4 km | 01:04:05 | 06:10/km日期: 2016-03-28 20:16 - 地點: 河濱 - 天氣: 好 - 平均心率: 120 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 52%
Pace: 06'51" / 07'51" / 05'50" / 05'50" / 05'39" / 06'13" / 06'26" / 05'42" / 06'12" / 07'18" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'55" (+01'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'24" (+00'46") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'50" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'38" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'12" (+00'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'26" (+00'48") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'41" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'11" (+00'33") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'23" (+00'45") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'38" (+01'00") | 377 / 10377 |
昨天爬山後有點小鐵腿，跑跑去乳酸。
天氣變好後河濱人潮變多一些，然早晚偏涼陽光橋上沒幾個人，左大腿鐵得比較多些，今晚只能慢慢跑。
果然效率只有81.09
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
250.13 km 
NIKEII 累積 :
639.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'51" | 00:06'51" |
| 2 | 07'51" | 00:14'42" |
| 3 | 05'50" | 00:20'32" |
| 4 | 05'50" | 00:26'22" |
| 5 | 05'39" | 00:32'01" |
| 6 | 06'13" | 00:38'14" |
| 7 | 06'26" | 00:44'40" |
| 8 | 05'42" | 00:50'22" |
| 9 | 06'12" | 00:56'34" |
| 10 | 07'18" | 01:03'52" |
| 10.4 | 06'40" | 01:06'23" |
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