半馬 | --:--:-- | --:-- | 第3半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-03-27 |
| 成績 | -- : -- |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | -- : -- |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'16" | 00:46'48" |
| 00:23'32" (+00'16") |
| 00:23'28" (+00'12") | 00:46'48" |
| 00:23'20" (+00'04") |
|
日期: 2016-03-27 07:00 - 地點: 浮洲橋堤外 - 天氣: 涼, 沒太陽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1324 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 77%
上一次半馬已經是去年12/20台北馬，今天金城盃抱著輕鬆自走21K的心態。前面19K維持E與M心率區間，最後2K再加點速把心率拉高個5bpm。 果然把心率維持在這兩個區間比賽過程就會很舒服，半個月後三重馬比較有把握帶人跑百分了....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
183.92 km 
ASICS tarther 累積 :
1001.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'32" | 00:04'32" |
| 2 | 04'36" | 00:09'08" |
| 3 | 04'36" | 00:13'44" |
| 4 | 04'48" | 00:18'32" |
| 5 | 04'44" | 00:23'16" |
| 6 | 04'40" | 00:27'56" |
| 7 | 04'48" | 00:32'44" |
| 8 | 04'40" | 00:37'24" |
| 9 | 04'40" | 00:42'04" |
| 10 | 04'44" | 00:46'48" |
| 11 | 04'44" | 00:51'32" |
| 12 | 04'36" | 00:56'08" |
| 13 | 04'40" | 01:00'48" |
| 14 | 04'44" | 01:05'32" |
| 15 | 04'44" | 01:10'16" |
| 16 | 04'44" | 01:15'00" |
| 17 | 04'36" | 01:19'36" |
| 18 | 04'40" | 01:24'16" |
| 19 | 04'40" | 01:28'56" |
| 20 | 04'40" | 01:33'36" |
| 21 | 04'36" | 01:38'12" |
| 21.0 | 03'55" | 01:38'16" |
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