10.0 km | 01:13:02 | 07:17/km日期: 2016-03-28 19:41 - 總爬升: 127 m - 地點: 台北市_北投區:北投社大 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 12236 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 48%
Pace: 08'11" / 07'12" / 06'52" / 06'51" / 06'50" / 06'58" / 07'27" / 07'45" / 07'20" / 07'24" / 14'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'07" (+03'26") | 1007 / 1007 | 166 / 73 |
2 | | 07'09" (+02'28") | 1006 / 2014 | 167 / 83 |
3 | | 06'50" (+02'09") | 1004 / 3018 | 165 / 88 |
4 | | 06'48" (+02'07") | 1005 / 4024 | 170 / 86 |
5 | | 06'51" (+02'10") | 1005 / 5030 | 171 / 85 |
6 | | 06'57" (+02'16") | 1001 / 6031 | 170 / 84 |
7 | | 07'25" (+02'44") | 1000 / 7031 | 167 / 80 |
8 | | 07'45" (+03'04") | 1001 / 8033 | 165 / 77 |
9 | | 07'22" (+02'41") | 1002 / 9036 | 165 / 81 |
10 | | 07'21" (+02'40") | 1006 / 10042 | 164 / 82 |
11 | | 04'41" | 14 / 10056 | 90 / 236 |
夜跑 台北市_北投區:北投社大→中山路→溫泉路→光明路→溫泉路→光明路→北投路二段→豐年路二段→稻香路→秀山路→中和街→泉源路→幽雅路→溫泉路→中山路→台北市_北投區:北投社大=>完成記錄(10公里01小時13分02秒, 整體平均配速:7'17"/km)
移地訓練!!山路練習"新北投捷運站"附近的小山坡地!!
PS:今天跑完已經連續274訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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3月累積里程 :
441.47 km 母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'11" | 00:08'11" |
2 | 07'12" | 00:15'23" |
3 | 06'52" | 00:22'15" |
4 | 06'51" | 00:29'06" |
5 | 06'50" | 00:35'56" |
6 | 06'58" | 00:42'54" |
7 | 07'27" | 00:50'21" |
8 | 07'45" | 00:58'06" |
9 | 07'20" | 01:05'26" |
10 | 07'24" | 01:12'50" |
10.0 | 14'05" | 01:13'02" |