6.8 km | 00:50:21 | 07:24/km日期: 2016-03-26 19:37 - 地點: 鳳山體育場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 75%
Pace: 06'06" / 07'26" / 06'31" / 05'45" / 07'31" / 08'17" / 11'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'10" (+01'53") | 800 / 800 |
2 | | 05'30" (+01'13") | 800 / 1600 |
3 | | 10'26" (+06'09") | 400 / 2000 |
4 | | 05'15" (+00'58") | 800 / 2800 |
5 | | 11'00" (+06'43") | 400 / 3199 |
6 | | 04'35" (+00'18") | 800 / 4000 |
7 | | 12'16" (+07'59") | 400 / 4400 |
8 | | 04'17" | 800 / 5200 |
9 | | 13'39" (+09'22") | 400 / 5600 |
10 | | 05'01" (+00'44") | 398 / 5998 |
11 | | 07'32" (+03'15") | 400 / 6398 |
12 | | 14'30" (+10'13") | 396 / 6794 |
暖身 800 m (06:30~06:00)
跑步 800 m (06:00~05:30)
恢復 400 m (130~155 bpm)
跑步 800 m (05:30~05:00)
恢復 400 m (130~155 bpm)
跑步 800 m (05:00~04:30)
恢復 400 m (130~155 bpm)
跑步 800 m (04:30~04:00)
恢復 400 m (130~155 bpm)
跑步 400 m (04:00~03:30)
恢復 400 m (130~155 bpm)
緩和 400 m (60~155 bpm)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
123.31 km MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 :
1068.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'06" | 00:06'06" |
2 | 07'26" | 00:13'32" |
3 | 06'31" | 00:20'03" |
4 | 05'45" | 00:25'48" |
5 | 07'31" | 00:33'19" |
6 | 08'17" | 00:41'36" |
6.8 | 11'01" | 00:50'22" |