陳順天 2023/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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11.7 km | 01:55:22 | 09:50/km

日期: 2023-09-04 14:09 - 總爬升: 3349 m - 地點: 彰化 - 天氣: 颱風過後的下雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 738 Cal - 總步數: 16100 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 08'22" / 12'10" / 09'29" / 07'22" / 09'26" / 11'56" / 10'54" / 08'28" / 09'14" / 12'26" / 09'41" / 08'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'24"

(08'24")

08'23" (+00'56")

1001 / 1001

164 / 72

2

12'15"

(20'39")

12'13" (+04'46")

1001 / 2002

134 / 60

3

09'33"

(30'12")

09'32" (+02'05")

1000 / 3002

158 / 65

4

07'28"

(37'40")

07'27"

1000 / 4003

157 / 85

5

09'48"

(47'28")

09'47" (+02'20")

1001 / 5005

135 / 75

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

雨中輕越野....涼爽！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 77.74 km

ASICS Trabuco MAX 累積 : 965.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

施秋茹說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	12'10"	00:20'32"
3	09'29"	00:30'01"
4	07'22"	00:37'23"
5	09'26"	00:46'49"
6	11'56"	00:58'45"
7	10'54"	01:09'39"
8	08'28"	01:18'07"
9	09'14"	01:27'21"
10	12'26"	01:39'47"
11	09'41"	01:49'28"
11.7	08'12"	01:55'22"

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