葉霞琴 2023/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

葉霞琴新竹
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10.3 km | 04:59:39 | 29:13/km

日期: 2023-09-02 06:14 - 總爬升: 728 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 23'39" / 36'09" / 28'45" / 18'58" / 18'59" / 21'14" / 22'16" / 43'59" / 23'36" / 26'29" / 24'19" / 44'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 613.26 km

Strava 上傳 | 1 year ago

石川義人, Vincent Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'39"	00:23'39"
2	36'09"	00:59'48"
3	28'45"	01:28'33"
4	18'58"	01:47'31"
5	18'59"	02:06'30"
6	21'14"	02:27'44"
7	22'16"	02:50'00"
8	43'59"	03:33'59"
9	23'36"	03:57'35"
10	26'29"	04:24'04"
11	24'19"	04:48'23"
10.3	-15'-3"	04:59'39"

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