10.0 km | 01:04:58 | 06:29/km日期: 2016-03-27 19:26 - 地點: 新北市_淡水區:紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 11336 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 59%
Pace: 06'46" / 06'40" / 06'25" / 06'33" / 06'47" / 06'40" / 06'14" / 06'04" / 06'15" / 06'23" / 36'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'42" (+00'44") | 1007 / 1007 | 172 / 86 |
2 | | 06'39" (+00'41") | 1008 / 2015 | 173 / 86 |
3 | | 06'19" (+00'21") | 1005 / 3021 | 173 / 90 |
4 | | 06'33" (+00'35") | 1005 / 4026 | 174 / 87 |
5 | | 06'41" (+00'43") | 1006 / 5032 | 175 / 85 |
6 | | 06'41" (+00'43") | 1008 / 6041 | 175 / 85 |
7 | | 06'14" (+00'16") | 1008 / 7050 | 174 / 91 |
8 | | 05'58" | 1002 / 8052 | 176 / 94 |
9 | | 06'13" (+00'15") | 1007 / 9060 | 175 / 91 |
10 | | 06'23" (+00'25") | 1004 / 10065 | 172 / 90 |
11 | | 10'00" (+04'02") | 5 / 10070 | 120 / 83 |
夜跑:新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站=>完成記錄(10公里01小時04分58秒, 整體平均配速:6'29"/km)
移地訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續273訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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3月累積里程 :
441.47 km 母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'46" | 00:06'46" |
2 | 06'40" | 00:13'26" |
3 | 06'25" | 00:19'51" |
4 | 06'33" | 00:26'24" |
5 | 06'47" | 00:33'11" |
6 | 06'40" | 00:39'51" |
7 | 06'14" | 00:46'05" |
8 | 06'04" | 00:52'09" |
9 | 06'15" | 00:58'24" |
10 | 06'23" | 01:04'47" |
10.0 | 36'39" | 01:04'58" |