10.0 km | 01:08:08 | 06:47/km日期: 2016-03-26 22:47 - 地點: 新北市_淡水區:紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 11618 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 71%
Pace: 06'41" / 06'46" / 07'00" / 06'50" / 06'54" / 07'00" / 06'37" / 06'43" / 06'48" / 06'36" / 10'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'40" (+00'07") | 1002 / 1002 | 170 / 87 |
2 | | 06'45" (+00'12") | 1001 / 2003 | 170 / 86 |
3 | | 06'58" (+00'25") | 1002 / 3006 | 168 / 85 |
4 | | 06'48" (+00'15") | 1003 / 4010 | 170 / 86 |
5 | | 06'56" (+00'23") | 1004 / 5015 | 170 / 84 |
6 | | 06'57" (+00'24") | 1005 / 6020 | 170 / 84 |
7 | | 06'34" (+00'01") | 1006 / 7026 | 172 / 88 |
8 | | 06'39" (+00'06") | 1008 / 8035 | 171 / 87 |
9 | | 06'44" (+00'11") | 1011 / 9047 | 170 / 87 |
10 | | 06'33" | 1002 / 10049 | 170 / 89 |
夜跑:新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站=>完成記錄(10公里01小時08分08秒, 整體平均配速:6'47"/km)
移地訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續273訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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3月累積里程 :
441.47 km 母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'41" | 00:06'41" |
2 | 06'46" | 00:13'27" |
3 | 07'00" | 00:20'27" |
4 | 06'50" | 00:27'17" |
5 | 06'54" | 00:34'11" |
6 | 07'00" | 00:41'11" |
7 | 06'37" | 00:47'48" |
8 | 06'43" | 00:54'31" |
9 | 06'48" | 01:01'19" |
10 | 06'36" | 01:07'55" |
10.0 | 10'37" | 01:08'08" |