7.8 km | 00:51:44 | 06:40/km日期: 2023-08-31 19:27 - 地點: 竹田 - 天氣: 有風的日子 - 平均心率: 160 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 67%
Pace: 04'37" / 07'18" / 07'29" / 07'57" / 04'28" / 07'37" / 07'40" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'34" (+00'06") | 1200 / 1200 |
| 2 | | 40'12" (+35'44") | 80 / 1280 |
| 3 | | 04'30" (+00'02") | 1200 / 2480 |
| 4 | | 29'39" (+25'11") | 120 / 2600 |
| 5 | | 04'30" (+00'02") | 1200 / 3800 |
| 6 | | 38'03" (+33'35") | 100 / 3900 |
| 7 | | 04'30" (+00'02") | 1200 / 5100 |
| 8 | | 36'03" (+31'35") | 100 / 5199 |
| 9 | | 04'28" | 1200 / 6399 |
| 10 | | 33'07" (+28'39") | 110 / 6510 |
| 11 | | 04'30" (+00'02") | 1200 / 7710 |
| 12 | | 28'47" (+24'19") | 50 / 7760 |
1200跑105-120秒
高標105秒都跑不進去😭
108完食6趟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
213.27 km 
Nike NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2 白紫 累積 :
152.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'37" | 00:04'37" |
| 2 | 07'18" | 00:11'55" |
| 3 | 07'29" | 00:19'24" |
| 4 | 07'57" | 00:27'21" |
| 5 | 04'28" | 00:31'49" |
| 6 | 07'37" | 00:39'26" |
| 7 | 07'40" | 00:47'06" |
| 7.8 | 06'05" | 00:51'44" |
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