8.8 km | 01:04:20 | 07:16/km日期: 2016-03-27 09:46 - 地點: 衛武營都會公園 - 平均心率: 151 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 53%
Pace: 11'48" / 06'50" / 07'02" / 07'03" / 07'08" / 06'49" / 06'58" / 09'00" / 07'38" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'11" (+02'51") | 695 / 695 |
2 | | 07'29" (+03'09") | 200 / 895 |
3 | | 06'57" (+02'37") | 6471 / 7366 |
4 | | 13'19" (+08'59") | 150 / 7516 |
5 | | 04'54" (+00'34") | 33 / 7550 |
6 | | 11'32" (+07'12") | 86 / 7637 |
7 | | 06'03" (+01'43") | 27 / 7665 |
8 | | 10'23" (+06'03") | 96 / 7761 |
9 | | 04'20" | 38 / 7799 |
10 | | 10'58" (+06'38") | 91 / 7890 |
11 | | 06'25" (+02'05") | 25 / 7916 |
12 | | 11'08" (+06'48") | 89 / 8006 |
13 | | 05'00" (+00'40") | 33 / 8039 |
14 | | 11'09" (+06'49") | 89 / 8129 |
15 | | 06'57" (+02'37") | 718 / 8847 |
暖身 5分+休息 1分30秒
LSD 45分+休息 2分
5*(快步跑(R) 10秒+休息 1分)
緩和 5分
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
123.31 km MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 :
1068.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'48" | 00:11'48" |
2 | 06'50" | 00:18'38" |
3 | 07'02" | 00:25'40" |
4 | 07'03" | 00:32'43" |
5 | 07'08" | 00:39'51" |
6 | 06'49" | 00:46'40" |
7 | 06'58" | 00:53'38" |
8 | 09'00" | 01:02'38" |
8.8 | 07'37" | 01:09'06" |