吳星 2023/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

吳星台中
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5.1 km | 00:20:39 | 04:04/km

日期: 2023-08-31 22:56 - 地點: 葫蘆墩公園 - 平均心率: 154 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 97%

Pace: 04'12" / 03'59" / 04'01" / 04'03" / 04'09" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'12")

1000 / 1000

2

03'59"

(08'10")

03'59"

1000 / 2000

3

04'00"

(12'11")

04'00" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'03"

(16'14")

04'03" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'09"

(20'23")

04'09" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'15"

(20'39")

04'02" (+00'03")

64 / 5064

台中

吳星

·

跑步訓練(葫蘆墩公園)：冷門新跑鞋測試

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 131.06 km

Descente Delta Pro Tempo - 白藍累積 : 262.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, 徐家翔和其他 3 人說推

·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 好可怕的速度

2023-09-01 17:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	03'59"	00:08'11"
3	04'01"	00:12'12"
4	04'03"	00:16'15"
5	04'09"	00:20'24"
5.1	04'07"	00:20'40"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41