康銘揚 2023/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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7.0 km | 00:44:09 | 06:17/km

日期: 2023-08-29 17:10 - 平均心率: 125 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

Pace: 07'07" / 06'14" / 06'22" / 06'11" / 06'08" / 06'06" / 06'01" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'19")

06'14" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'41")

06'21" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'52")

06'11" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'07"

(32'00")

06'07" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 347.97 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（白帥帥）累積 : 641.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🌿淑琴🌿 和陳國良說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'14"	00:13'21"
3	06'22"	00:19'43"
4	06'11"	00:25'54"
5	06'08"	00:32'02"
6	06'06"	00:38'08"
7	06'01"	00:44'09"
7.0	06'26"	00:44'11"

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朋友動態

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