Formosa Runner梁華傑 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Formosa Runner梁華傑台北市
ID 2909

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Formosa Runner梁華傑

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:52:33 | 05:30/km | 第30馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	03:52:33
總名次	120 / 1013
分組名次	25 / 227
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57" (+00'25")

00:51'29"

10 km

(00:51'29")

00:25'32"

15 km

(01:17'46")

00:26'17" (+00'45")

00:53'25" (+01'56")

20 km

(01:44'54")

00:27'08" (+01'36")

25 km

(02:14'52")

00:29'58" (+04'26")

00:57'14" (+05'45")

30 km

(02:42'08")

00:27'16" (+01'44")

35 km

(03:14'10")

00:32'02" (+06'30")

00:58'05" (+06'36")

40 km

(03:40'13")

00:26'03" (+00'31")

Finish

(03:52:33)

日期: 2016-03-27 06:01 - 總爬升: 383 m - 地點: 高美濕地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 68 - 卡路里: 3381 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'08" (+00'24")

991 / 991

2

05'03"

(10'09")

04'58" (+00'14")

1015 / 2007

3

05'03"

(15'12")

04'59" (+00'15")

1011 / 3019

4

05'05"

(20'17")

05'02" (+00'18")

1009 / 4028

5

05'48"

(26'05")

05'47" (+01'03")

1000 / 5029

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	162~197	65~79%
2:M馬拉松配速區	197~222	79~89%
3:T乳酸耐力區	222~230	89~92%
4:A無氧耐力區	230~243	92~97.5%
5:I最大耗氧區	243~250	97.5~100%
最大心率為250 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 228.64 km

ARNOR JP 27 累積 : 1182.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

張Yu昌, 91616 和其他 14 人說推

·

羅吉偉恭喜完賽

2016-03-28 14:52 ·

阿sam 恭喜順利完賽 !

2016-03-28 21:32 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'57"	00:10'07"
3	05'01"	00:15'08"
4	05'02"	00:20'10"
5	05'47"	00:25'57"
6	04'56"	00:30'53"
7	05'02"	00:35'55"
8	05'08"	00:41'03"
9	05'09"	00:46'12"
10	05'17"	00:51'29"
11	05'18"	00:56'47"
12	05'08"	01:01'55"
13	05'32"	01:07'27"
14	05'03"	01:12'30"
15	05'16"	01:17'46"
16	04'53"	01:22'39"
17	05'17"	01:27'56"
18	04'57"	01:32'53"
19	06'03"	01:38'56"
20	05'58"	01:44'54"
21	05'50"	01:50'44"
22	07'04"	01:57'48"
23	06'02"	02:03'50"
24	05'30"	02:09'20"
25	05'32"	02:14'52"
26	05'27"	02:20'19"
27	05'29"	02:25'48"
28	05'31"	02:31'19"
29	05'03"	02:36'22"
30	05'46"	02:42'08"
31	04'50"	02:46'58"
32	08'53"	02:55'51"
33	06'41"	03:02'32"
34	05'28"	03:08'00"
35	06'10"	03:14'10"
36	05'09"	03:19'19"
37	04'41"	03:24'00"
38	04'59"	03:28'59"
39	05'27"	03:34'26"
40	05'47"	03:40'13"
41	05'28"	03:45'41"
42	05'26"	03:51'07"
42.3	04'57"	03:52'47"

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朋友動態

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