安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
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安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

15.0 km | 01:22:57 | 05:31/km

日期: 2016-03-26 08:09 - 地點: 竹南 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 743 Cal - 總步數: 15146 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 74%

Pace: 05'47" / 05'46" / 05'32" / 05'23" / 05'34" / 06'42" / 05'39" / 05'02" / 05'13" / 05'00" / 05'13" / 05'05" / 05'33" / 05'22" / 05'00" / 55'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'46" (+00'49")

1002 / 1002

170 / 101

2

05'50"

(11'37")

05'45" (+00'48")

1012 / 2015

183 / 94

3

05'28"

(17'05")

05'27" (+00'30")

1001 / 3017

185 / 98

4

05'27"

(22'32")

05'23" (+00'26")

1010 / 4027

187 / 98

5

05'33"

(28'05")

05'30" (+00'33")

1007 / 5034

187 / 96

展開計圈分析

苗栗

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

·

苗栗

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 323.40 km

亞瑟士虎走累積 : 641.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李國韶, Hugo Liu 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'46"	00:11'33"
3	05'32"	00:17'05"
4	05'23"	00:22'28"
5	05'34"	00:28'02"
6	06'42"	00:34'44"
7	05'39"	00:40'23"
8	05'02"	00:45'25"
9	05'13"	00:50'38"
10	05'00"	00:55'38"
11	05'13"	01:00'51"
12	05'05"	01:05'56"
13	05'33"	01:11'29"
14	05'22"	01:16'51"
15	05'00"	01:21'51"
15.0	67'54"	01:22'57"

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朋友動態

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