21.7 km | 01:56:09 | 05:21/km日期: 2016-03-25 08:54 - 總爬升: 375 m - 地點: 貓空 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1171 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 12°C - 濕度: 74%
Pace: 05'43" / 05'12" / 05'18" / 05'44" / 06'10" / 05'48" / 06'00" / 05'21" / 05'25" / 05'20" / 05'42" / 05'09" / 05'16" / 05'14" / 05'19" / 04'58" / 05'18" / 04'29" / 04'46" / 05'00" / 05'03" / 05'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+01'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" (+00'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'17" (+00'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+01'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'10" (+01'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'48" (+01'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'00" (+01'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'20" (+00'51") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'25" (+00'56") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'19" (+00'50") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'42" (+01'13") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'08" (+00'39") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'16" (+00'47") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'13" (+00'44") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'19" (+00'50") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'57" (+00'28") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'17" (+00'48") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'29" | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'46" (+00'17") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'59" (+00'30") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'03" (+00'34") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'29" (+01'00") | 714 / 21714 |
下雨天不跑步幹嘛，對呀，原本預計要在河濱進行LSD的，後來志偉說想練貓空，難得遇到神經病下雨天要跑步的所以就暫時答應了陪他跑一趟，先從家裡跑到恆光橋跟他會合然後往貓空山區出發，今天起跑的狀況還不錯雖然腳步還是有點拖不過還在舒適的範圍內，開始爬山的路段起初會有點喘，不過在呼吸調適過來之後一切也慢慢的變好，我也不知道他今天想跑多遠，應該差不多就明德宮或者貓纜站吧，反正跑了就對了，有不舒服再放慢速度就好，以前很少有機會邊跑步邊聊天，尤其是跑山路，但是最近的比賽都跟志偉一起好像慢慢的也習慣了這樣的方式，輕鬆時間過得也快當然里程數也很容易追，到了明德宮看他沒有停下來的打算那應該就是貓纜站了，多了兩公里的距離來回四公里其實也還好，一樣維持著步速往貓纜站挺進，原以為下雨的貓空山區不會有太多的人車經過，沒想到還是有跑友在練習，有觀光客在聚集，尤其在貓纜站周遭更是如此，到了貓纜站志偉說我們跑到草楠橋吧，我頓時腿一軟不過還是很義氣的陪他加碼這一段三公里的距離，跑到草楠橋時其實我肚子已經好餓了，沒帶水的狀況況下乾脆直接跑下山吧，回程的這九公里我一直在想下山我一定要去33吃早午餐，好好的補一下今天不小心湊到的半馬，下雨天跑步真的很瘋狂，但是很爽，因為.....我有始祖鳥......哈哈哈哈哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
315.57 km 
adidas 2015 Boston adizero（白） 累積 :
2149.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'12" | 00:10'55" |
| 3 | 05'18" | 00:16'13" |
| 4 | 05'44" | 00:21'57" |
| 5 | 06'10" | 00:28'07" |
| 6 | 05'48" | 00:33'55" |
| 7 | 06'00" | 00:39'55" |
| 8 | 05'21" | 00:45'16" |
| 9 | 05'25" | 00:50'41" |
| 10 | 05'20" | 00:56'01" |
| 11 | 05'42" | 01:01'43" |
| 12 | 05'09" | 01:06'52" |
| 13 | 05'16" | 01:12'08" |
| 14 | 05'14" | 01:17'22" |
| 15 | 05'19" | 01:22'41" |
| 16 | 04'58" | 01:27'39" |
| 17 | 05'18" | 01:32'57" |
| 18 | 04'29" | 01:37'26" |
| 19 | 04'46" | 01:42'12" |
| 20 | 05'00" | 01:47'12" |
| 21 | 05'03" | 01:52'15" |
| 21.7 | 05'30" | 01:56'11" |
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