5.1 km | 00:31:44 | 06:15/km日期: 2023-08-29 06:01 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 95%
Pace: 06'44" / 06'14" / 06'00" / 06'20" / 05'56" / 07'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'44" (+00'48") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'14" (+00'18") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'00" (+00'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'19" (+00'23") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'56" | 1000 / 5000 |
6 | | 07'02" (+01'06") | 67 / 5067 |
7 | | 09'53" (+03'57") | 1 / 5068 |
8 | | 06'38" (+00'42") | 1 / 5070 |
右腳底似乎有點像足底筋膜炎,集中點在腳踝正下方的位置,稍微緩跑一下,看看會不會好一些😆
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
148.25 km Asics Gel-Excite 9 4E 累積 :
1769.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'44" | 00:06'44" |
2 | 06'14" | 00:12'58" |
3 | 06'00" | 00:18'58" |
4 | 06'20" | 00:25'18" |
5 | 05'56" | 00:31'14" |
5.1 | 07'20" | 00:31'45" |