4.2 km | 00:21:10 | 05:01/km日期: 2016-03-22 18:55 - 地點: 師大分部 - 平均心率: 144 - 卡路里: 289 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%
Pace: 04'31" / 05'26" / 04'29" / 05'40" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'29" (+00'03") | 374 / 374 |
| 2 | | 04'31" (+00'05") | 404 / 779 |
| 3 | | 04'32" (+00'06") | 399 / 1178 |
| 4 | | 04'28" (+00'02") | 398 / 1577 |
| 5 | | 06'44" (+02'18") | 410 / 1987 |
| 6 | | 04'26" | 401 / 2389 |
| 7 | | 04'31" (+00'05") | 401 / 2790 |
| 8 | | 04'26" | 409 / 3199 |
| 9 | | 04'26" | 402 / 3601 |
| 10 | | 07'24" (+02'58") | 407 / 4009 |
| 11 | | 04'25" | 240 / 4249 |
tempo run
運氣真好遇到校隊在練習，一直被趕來趕去，兩趟後所有跑道都被校隊徵用，只好打道回府，悶
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
157.39 km 
ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 :
1337.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'31" | 00:04'31" |
| 2 | 05'26" | 00:09'57" |
| 3 | 04'29" | 00:14'26" |
| 4 | 05'40" | 00:20'06" |
| 4.2 | 04'54" | 00:21'10" |
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