3.6 km | 00:22:41 | 06:15/km日期: 2016-03-22 21:02 - 地點: 雙小 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 215 Cal - 總步數: 3756 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 88%
Pace: 06'40" / 06'10" / 05'53" / 06'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'07" (+01'50") | 400 / 400 | 160 / 87 |
2 | | 06'33" (+01'16") | 401 / 801 | 164 / 92 |
3 | | 06'03" (+00'46") | 409 / 1211 | 164 / 100 |
4 | | 06'12" (+00'55") | 402 / 1613 | 160 / 100 |
5 | | 05'52" (+00'35") | 403 / 2016 | 169 / 100 |
6 | | 05'17" | 403 / 2420 | 177 / 106 |
7 | | 06'11" (+00'54") | 401 / 2821 | 166 / 96 |
8 | | 06'16" (+00'59") | 405 / 3227 | 167 / 95 |
9 | | 06'13" (+00'56") | 402 / 3629 | 163 / 98 |
繼續今天的緩和跑。
中間400公尺稍拉一下步頻。
配速來到5'17"
為了避免受傷,隨即降回緩和模式。
收工。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 194.91 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'40" | 00:06'40" |
2 | 06'10" | 00:12'50" |
3 | 05'53" | 00:18'43" |
3.6 | 06'24" | 00:22'41" |