Jack Liu 2023/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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4.2 km | 00:39:20 | 09:28/km

日期: 2023-08-25 20:32 - 平均心率: 115 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 129 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 11'10" / 11'05" / 10'24" / 05'11" / 10'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 159.85 km

母子鱷魚狠速C 二代黑色 39號累積 : 1123.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

楊樂樂（二哥）和台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'10"	00:11'10"
2	11'05"	00:22'15"
3	10'24"	00:32'39"
4	05'11"	00:37'50"
4.2	09'59"	00:39'20"

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