TommyChiu 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

TommyChiu 台北市
ID 261608

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5.0 km | 00:23:46 | 04:45/km

2016 NTU校園馬拉松

官方成績
日期	2016-03-26
成績	00:23:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2016-03-26 09:05 - 地點: 台大 - 平均心率: 171 - 卡路里: 347 Cal - 總步數: 3961 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

23'46"

(23'46")

04'38"

5126 / 5126

164 / 131

2

00'21"

(24'07")

19'53" (+15'15")

17 / 5143

57 / 88

3

00'21"

(24'28")

19'53" (+15'15")

17 / 5161

57 / 88

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台大校園馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 54.09 km

MIZUNO AERO525 累積 : 140.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'31"	00:08'44"
3	04'44"	00:13'28"
4	05'00"	00:18'28"
5	04'46"	00:23'14"
5.1	06'08"	00:24'07"

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