12.0 km | 01:02:54 | 05:14/km日期: 2016-03-24 20:31 - 總爬升: 127 m - 地點: 自強 - 天氣: 涼偶而微雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 746 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%
Pace: 06'02" / 05'45" / 05'16" / 04'50" / 04'39" / 04'45" / 05'40" / 05'28" / 04'24" / 04'48" / 05'43" / 05'34" / 00'00" /
天氣要變冷了，明晚又無法跑，今晚來稍微跑一下。
不曉得是因為天氣冷加上可能會下雨還是因為古都馬結束了，今晚自強跑步的人很少?
今天一開始鞋帶太鬆加上穿新襪子會有點滑，跑起來感覺怪怪的..一直到3K後稍微習慣，右小腿的脛前肌也不酸了，就稍為加快一下跑3圈。最後跑9大2小後收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
172.59 km 
NIKE ZOOM SPEED RIVAL 累積 :
810.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'45" | 00:11'47" |
| 3 | 05'16" | 00:17'03" |
| 4 | 04'50" | 00:21'53" |
| 5 | 04'39" | 00:26'32" |
| 6 | 04'45" | 00:31'17" |
| 7 | 05'40" | 00:36'57" |
| 8 | 05'28" | 00:42'25" |
| 9 | 04'24" | 00:46'49" |
| 10 | 04'48" | 00:51'37" |
| 11 | 05'43" | 00:57'20" |
| 12 | 05'34" | 01:02'54" |
| 12.0 | --'--" | 01:02'54" |
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