Amanda Liu 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Amanda Liu 嘉義
ID 209337

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半馬 | 01:59:26 | 05:39/km | 第7半馬

第十屆台南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	01:59:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02"

00:55'11"

10 km

(00:55'11")

00:28'09" (+01'07")

15 km

(01:23'21")

00:28'10" (+01'08")

00:56'26" (+01'15")

20 km

(01:51'37")

00:28'16" (+01'14")

Finish

(01:59:26)

日期: 2016-03-20 06:00 - 總爬升: 116 m - 地點: 台南古都馬拉松 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1004 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

2

05'07"

(10'13")

05'07" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'36")

05'23" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'14")

05'37" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'47"

(27'01")

05'47" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Amanda Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.27 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ann_Lin, 徐坦克和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

Ann_Lin 恭喜完賽

2016-03-20 21:20 ·

1 個人推

何必問小冬好強！！還差我ㄧ點點^_^

2016-03-20 23:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'07"	00:10'13"
3	05'24"	00:15'37"
4	05'37"	00:21'14"
5	05'48"	00:27'02"
6	05'20"	00:32'22"
7	05'57"	00:38'19"
8	05'29"	00:43'48"
9	06'00"	00:49'48"
10	05'23"	00:55'11"
11	05'44"	01:00'55"
12	05'29"	01:06'24"
13	05'28"	01:11'52"
14	05'22"	01:17'14"
15	06'07"	01:23'21"
16	05'25"	01:28'46"
17	05'37"	01:34'23"
18	05'26"	01:39'49"
19	06'08"	01:45'57"
20	05'40"	01:51'37"
21	05'37"	01:57'14"
21.4	06'11"	01:59'26"

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