4.5 km | 00:27:05 | 06:01/km日期: 2023-08-23 05:53 - 平均心率: 139 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 97%
Pace: 05'15" / 06'35" / 06'24" / 06'21" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'52" (+01'17") | 563 / 563 |
2 | | 04'35" | 800 / 1363 |
3 | | 13'15" (+08'40") | 207 / 1571 |
4 | | 04'42" (+00'07") | 800 / 2371 |
5 | | 13'30" (+08'55") | 203 / 2575 |
6 | | 04'39" (+00'04") | 800 / 3375 |
7 | | 11'48" (+07'13") | 235 / 3610 |
8 | | 04'42" (+00'07") | 800 / 4410 |
9 | | 06'06" (+01'31") | 91 / 4501 |
早班高鐵前的間歇訓練,今年第一次所以4趟就好,目標速度04:40->失敗
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 176.49 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'15" | 00:05'15" |
2 | 06'35" | 00:11'50" |
3 | 06'24" | 00:18'14" |
4 | 06'21" | 00:24'35" |
4.5 | 04'59" | 00:27'05" |