10.0 km | 01:05:44 | 06:33/km日期: 2016-03-20 21:13 - 地點: 新北市_淡水區:紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 11398 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 72%
Pace: 06'58" / 06'51" / 06'48" / 06'44" / 06'49" / 06'50" / 06'11" / 05'29" / 06'17" / 06'30" / 23'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'55" (+01'25") | 1005 / 1005 | 170 / 84 |
2 | | 06'49" (+01'19") | 1002 / 2008 | 173 / 84 |
3 | | 06'48" (+01'18") | 1009 / 3018 | 170 / 86 |
4 | | 06'41" (+01'11") | 1007 / 4025 | 171 / 87 |
5 | | 06'46" (+01'16") | 1006 / 5032 | 172 / 85 |
6 | | 06'47" (+01'17") | 1005 / 6038 | 172 / 85 |
7 | | 06'08" (+00'38") | 1004 / 7042 | 175 / 92 |
8 | | 05'30" | 1007 / 8050 | 181 / 99 |
9 | | 06'14" (+00'44") | 1010 / 9060 | 175 / 91 |
10 | | 06'26" (+00'56") | 1004 / 10064 | 173 / 89 |
夜跑:新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站=>完成記錄(10公里01小時05分44秒, 整體平均配速:7'26"/km)
移地訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續266訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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3月累積里程 :
441.47 km 母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'58" | 00:06'58" |
2 | 06'51" | 00:13'49" |
3 | 06'48" | 00:20'37" |
4 | 06'44" | 00:27'21" |
5 | 06'49" | 00:34'10" |
6 | 06'50" | 00:41'00" |
7 | 06'11" | 00:47'11" |
8 | 05'29" | 00:52'40" |
9 | 06'17" | 00:58'57" |
10 | 06'30" | 01:05'27" |
10.0 | 23'02" | 01:05'44" |