蘇瓜瓜 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

蘇瓜瓜高雄
ID 408362

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全馬 | 04:11:25 | 05:57/km | 第13馬

2023聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2023-08-19
成績	04:11:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45"

00:50'31"

10 km

(00:50'31")

00:25'46" (+01'01")

15 km

(01:17'47")

00:27'16" (+02'31")

00:57'34" (+07'03")

20 km

(01:48'05")

00:30'18" (+05'33")

25 km

(02:20'44")

00:32'39" (+07'54")

01:04'41" (+14'10")

30 km

(02:52'46")

00:32'02" (+07'17")

35 km

(03:26'47")

00:34'01" (+09'16")

01:05'50" (+15'19")

40 km

(03:58'36")

00:31'49" (+07'04")

Finish

(04:11:25)

日期: 2023-08-19 16:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2475 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'45")

04'53" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'45")

05'00" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'45")

05'00" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'44")

04'58" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Hot hot hot🥵🥵
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 271.86 km

母子鱷魚跟上來 (青蘋果綠) 36 累積 : 547.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kent Lee, 楊嘉屏愛情馬拉松！和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

楊嘉屏愛情馬拉松！恭喜瓜飆速分一，厲害

2023-08-20 09:19 ·

1 個人推

蘇瓜瓜後面就沒力了😅😅

2023-08-20 15:56 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'53"	00:09'46"
3	05'00"	00:14'46"
4	05'00"	00:19'46"
5	04'59"	00:24'45"
6	05'04"	00:29'49"
7	04'57"	00:34'46"
8	05'08"	00:39'54"
9	05'11"	00:45'05"
10	05'26"	00:50'31"
11	05'03"	00:55'34"
12	05'25"	01:00'59"
13	05'34"	01:06'33"
14	05'32"	01:12'05"
15	05'42"	01:17'47"
16	05'53"	01:23'40"
17	05'39"	01:29'19"
18	06'05"	01:35'24"
19	06'19"	01:41'43"
20	06'22"	01:48'05"
21	07'03"	01:55'08"
22	06'26"	02:01'34"
23	06'21"	02:07'55"
24	06'36"	02:14'31"
25	06'13"	02:20'44"
26	07'29"	02:28'13"
27	05'42"	02:33'55"
28	06'26"	02:40'21"
29	06'01"	02:46'22"
30	06'24"	02:52'46"
31	07'32"	03:00'18"
32	06'28"	03:06'46"
33	06'40"	03:13'26"
34	07'02"	03:20'28"
35	06'19"	03:26'47"
36	06'23"	03:33'10"
37	07'23"	03:40'33"
38	05'34"	03:46'07"
39	06'13"	03:52'20"
40	06'16"	03:58'36"
41	05'55"	04:04'31"
42	05'49"	04:10'20"
42.1	08'31"	04:11'27"

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